断水でも安心！防災におすすめの歯磨き対策グッズ7選

 

災害時、水が使えない状況で「歯磨きはどうすればいいの？」と不安を感じたことはありませんか？

本記事では、防災対策として事前に備えておきたい歯磨きグッズのおすすめを、実用性や衛生面から詳しく解説します（メインキーワード：防災 歯磨き おすすめ）。

そもそも防災とは何か、という基本から、災害時に役立つ口腔ケア用品の一覧、水が使えないときの対処法、液体歯磨きやマウスウォッシュ、歯磨きシートといった代替手段の使い方まで丁寧に紹介。

GUMや無印など市販製品の実用性や、ドラッグストアで手に入るアイテムの情報も掲載しています。

また、防災リュックに歯磨きセットを加えるべき理由や、歯を磨けないことで起きる健康リスクについても詳しく説明。

「最低限、何をどのくらい備えておけばいいのか？」という疑問にもお答えします。

災害時にも衛生と健康を守るための備えを、いま一度見直してみませんか？

本記事を読めば、自分に合った歯磨き対策が見つかります。

 

 

被災時も安心！防災で準備したい歯磨きグッズのおすすめ

この章では、災害時にも役立つ歯磨きグッズの選び方と具体的なアイテムについて解説します。防災リュックの中身を見直したい方におすすめです。

 

 

そもそも防災とは何ですか？

「防災 歯磨き おすすめ」と検索する方の多くは、まず “ 防災 ” という言葉そのものの意味や重要性を理解しておくことが重要です。

防災の定義を押さえることで、なぜ歯磨きなどの口腔ケアが必要とされるのかも見えてきます。

 

要点まとめ

• 防災とは「災害による被害を防ぐ・減らす」行動や備え

• 災害発生前・発生時・発生後すべてが対象

• 歯磨きなどの衛生対策も重要な「生活防衛」の一部

結論：
防災とは、災害による被害を未然に防ぎ、被害を最小限に抑えるための準備・対策のことを指します。

理由：
日本は地震、台風、豪雨など自然災害の多い国であり、これらのリスクに備えて「いざというとき」に命や生活を守ることが求められています。

国や自治体が進める災害対策はもちろん、個人レベルでできる備えも重要です。

具体例：
防災は、以下のように大きく3つのフェーズに分かれます。

1. 事前の備え（予防・準備）：防災用品の備蓄、避難経路の確認、ハザードマップの確認など。

2. 災害発生時の対応：迅速な避難行動、身の安全確保、初期対応。

3. 災害後の生活維持：避難所での生活、健康管理、感染症対策。

この中で、歯磨きなどの口腔衛生も重要な防災行動の一部とされています。

特に避難所では水が不足しがちで、歯磨きがおろそかになると、誤嚥性肺炎や虫歯、歯周病のリスクが高まるためです。

したがって、「防災＝命を守るだけ」ではなく、「健康と生活を守る」という広い意味を持っています。

 

FAQ

Q：防災と減災の違いは何ですか？
A：防災は「災害そのものを防ぐ行動」、減災は「完全には防げない災害の被害を最小限に抑える行動」です。近年では両者を合わせて「災害対策」として考えるケースが一般的です。

Q：歯磨きが防災と関係あるの？
A：はい。避難生活では衛生環境が悪化しやすく、歯磨きが不十分だと全身の健康に影響を及ぼします。災害時の健康維持には、歯磨きセットの備えが推奨されています。

 

出典リスト

• 出典：国立保健医療科学院 災害時歯科保健医療支援
  　リンク先：https://www.niph.go.jp/soshiki/koku/oralhealth/saigaitaisaku.html

• 出典：厚生労働省 高齢者の災害時対応
  　リンク先：https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10600000-Daijinkanboukouseikagakuka/kourei.pdf

• 出典：新潟県 災害時に備えた口腔ケア
  　リンク先：https://www.pref.niigata.lg.jp/sec/kenko/disaster-oral-care.html

転倒防止ワイヤーが搭載されて、停電時でも常温の水を出せます。

 

停電が起こった時、非常電源として効果的です。

 

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災害時に役立つ口腔ケア用品の一覧

「防災 歯磨き おすすめ」を探すうえで重要なのは、災害時に必要な口腔ケア用品をあらかじめ把握しておくことです。

避難生活でも衛生を保つためには、適切な準備が欠かせません。

 

要点まとめ

• 水が使えない場面でも使えるアイテムが中心

• 衛生・簡便・携帯性が選定基準

• 歯ブラシ単体では不十分。補助用品との組み合わせが鍵

結論：
災害時には、水が使えない状況を想定した口腔ケア用品の準備が重要です。

理由：
災害直後は断水や避難生活によって、通常の歯磨きが難しくなることが多いです。

そのため、水なしでも使用できる・衛生的・持ち運びが簡単といった特徴をもつ製品を選ぶことが重要です。

具体例：
2025年1月時点で推奨されている災害用の口腔ケアグッズは以下の通りです。

 

表：災害時に役立つ口腔ケア用品一覧（2025年1月時点）

 

レビュー

• 無印良品の「水のいらない歯みがき」は、使い方が簡単で災害用として人気。

• サンスターGUMの液体歯磨きは、使用感が穏やかで避難生活中も続けやすい。

• 歯磨きシートは、特に夜間や水が不足しているときの代用品として便利です。

 

FAQ

Q：歯ブラシだけでも大丈夫ですか？
A：水が使えない状況では、歯ブラシ単体では不十分です。液体歯磨きやシートと組み合わせることで、より効果的に口内を清潔に保てます。

Q：どのくらいの量を備えておけばいい？
A：最低でも3日分（1日2～3回使用換算）を目安に準備し、家族全員分をセットしておくと安心です。

 

出典リスト

• 出典：日本歯科衛生士会 災害歯科保健活動マニュアル
  　リンク先：https://www.jdha.or.jp/pdf/outline/saigaimanual2022.pdf

• 出典：国立保健医療科学院 災害時の口腔ケア支援
  　リンク先：https://www.niph.go.jp/soshiki/koku/oralhealth/saigaitaisaku.html

• 出典：サンスター 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

 

歯磨きはどうする？水が使えないときの対処法

「防災 歯磨き おすすめ」を探す人が直面する大きな問題のひとつが、水が使えないときの歯磨き方法です。

断水や避難所生活での衛生管理は命に関わる問題でもあり、口腔ケアの工夫が求められます。

 

要点まとめ

• 水なしでも可能な歯磨き方法がある

• 適切な代替用品の使用が口内環境を守る鍵

• 拭き取り式や液体タイプの歯磨きが有効

結論：
水が使えない状況でも、専用のアイテムを使えば口腔内を清潔に保つことは可能です。

理由：
災害時は断水によって通常の歯磨きが難しくなるため、水を必要としない製品を活用することが推奨されています。

放置すれば、虫歯や歯周病、さらには誤嚥性肺炎のリスクも高まります（出典：厚生労働省 災害時の高齢者対策）。

具体例：
2025年1月時点で推奨されている「水が使えないときの歯磨き方法」は次の通りです。

• 液体歯磨き（発泡しないタイプ）
  　少量を口に含んでクチュクチュするだけ。吐き出すだけでOK。すすぎ不要。
  　例：サンスターGUM、無印良品の水のいらない歯みがき（出典：サンスター公式）

• 歯磨きシート
  　口の中や歯の表面を拭くだけ。寝る前や高齢者のケアにも有効。
  　例：ライオン・無印・ドラッグストア各社の商品あり

• マウスウォッシュ
  　洗浄・除菌目的で使えるが、アルコール成分の有無に注意。刺激が強い場合も。

• スポンジブラシ
  　粘膜や歯茎をやさしく拭き取る。主に高齢者・介護者向け。

なお、使い終わったシートやティッシュは密閉して廃棄し、周囲への衛生面にも配慮が必要です。

 

FAQ

Q：水がなくても歯ブラシは使えますか？
A：はい。ただし、歯ブラシに液体歯磨きをつけて磨いた後は、ガーゼやティッシュで拭き取る必要があります。うがいができない分、拭き取りを丁寧に行うことが重要です。

Q：水の代わりにお茶やジュースでうがいしても大丈夫？
A：お茶は緊急時の代用になることもありますが、糖分を含む飲料は逆効果になります。可能な限り専用の洗口液や液体歯磨きを使いましょう。

 

出典リスト

出典：サンスター 防災にオーラルケア
　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

• 出典：日本歯科衛生士会 災害歯科保健活動マニュアル（2022年版）
  　リンク先：https://www.jdha.or.jp/pdf/outline/saigaimanual2022.pdf

• 出典：厚生労働省 高齢者の災害時対応
  　リンク先：https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10600000-Daijinkanboukouseikagakuka/kourei.pdf

 

液体歯磨きは災害時におすすめできる？

「防災 歯磨き おすすめ」を調べる方にとって、液体歯磨きが災害時に本当に有効かどうかは気になるポイントです。

断水や避難生活が前提となる場面で、液体歯磨きの特性がどのように活きるかを解説します。

 

要点まとめ

• 液体歯磨きは水が不要で災害時に最適

• 使用時に泡立たず、吐き出すだけで完了

• 刺激の強い成分が含まれる製品には注意が必要

結論：
液体歯磨きは災害時に非常におすすめできる口腔ケアアイテムです。

理由：
理由は主に3つあります。

1. 水を使わずに口内の洗浄ができること。災害時は断水により水の節約が求められるため、うがいや歯ブラシの水洗いができない状況でも使える点が魅力です。
2. 泡立たないため吐き出すだけで済むこと。すすぎが不要で衛生的です。
3. 携帯性に優れていること。ボトルや使い切りパウチタイプなど、避難袋にも入れやすい形状が豊富です。

具体例：
2025年1月時点で防災用品として高い評価を得ている液体歯磨きには、以下のような製品があります。

 

表：災害時におすすめの液体歯磨き製品（2025年1月時点）

 

ガム(G・U・M) デンタルリンス ノンアルコール 本体+付替セット(1セット)

【無印良品 公式】指型歯みがきシート・１２枚／約２５０×２００ｍｍ

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注意点

ただし、液体歯磨きにもいくつかの注意点があります。

• アルコール成分が強い製品は、子どもや高齢者には不向きな場合があります。

• 誤って飲み込まないように使い方を事前に確認しておくことが大切です。

• 一部の製品には歯磨き前専用や口腔洗浄専用のものがあり、「液体歯磨き」と「洗口液」の違いを理解する必要があります（出典：日本歯科医師会 セルフケアのススメ）。

 

FAQ

Q：液体歯磨きだけで口腔ケアは十分ですか？
A：緊急時には有効な代替手段ですが、可能であれば歯ブラシや歯間ブラシと併用した方が理想的です。災害時は“最低限清潔を保つ”目的で活用しましょう。

Q：どのくらい備蓄しておくと良い？
A：最低でも家族1人あたり3日分（1日2回使用として6回分）は備えておくと安心です。ボトルタイプと使い切りタイプを併用するのも便利です。

 

出典リスト

• 出典：サンスター 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

• 出典：日本歯科医師会 セルフケアのススメ
  　リンク先：https://www.jda.or.jp/happysmile/selfcare/

• 出典：無印良品 商品ページ「水のいらない歯みがき」
  　リンク先：https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550002547400

 

GUMの液体歯磨きは非常時にも使いやすい？

「防災 歯磨き おすすめ」の中でも、GUMの液体歯磨きは災害時や避難生活に役立つ製品として注目されています。

水が使えない状況での使用感や、非常用としての実用性を見ていきましょう。

 

要点まとめ

• GUMは水がなくても使用でき、災害時向き

• ノンアルコールタイプは刺激が少なく家族で使いやすい

• 正しい使用法と備蓄量の確認が必要

結論：
GUMの液体歯磨きは、非常時にも使いやすく、防災グッズとして備えておく価値があります。

理由：
災害時には断水などで通常の歯磨きが困難になりますが、GUMは水を使わずに「口に含んで吐き出すだけ」で使用できます。また、ノンアルコールタイプは刺激が少なく、小さな子どもや高齢者にも使いやすい設計です。

具体例：
GUMシリーズには複数の液体歯磨きが存在しますが、非常時に特に適しているのは以下の2製品です。

 

表：災害時におすすめのGUM液体歯磨き製品

これらは口内を清潔に保つだけでなく、誤嚥性肺炎のリスク低減や、虫歯・歯周病の予防にもつながるとされています（出典：日本歯科衛生士会マニュアル）。

ただし、使用時に誤って飲み込まないよう注意が必要であり、特に幼児や高齢者には使用時の見守りが推奨されます。また、備蓄する際は使用期限の管理も重要です。

サンスター ガム・デンタルリンス［レギュラータイプ］ ９６０ｍｌ （医薬部外品）

 

FAQ

Q：GUMの液体歯磨きはすすがなくて大丈夫？
A：はい。商品によっては「すすぎ不要」と記載されており、災害時の使用に適しています。ただし、商品ラベルにある使い方をよく確認してください。

Q：1本で何回使えますか？
A：目安として500mlボトルで約40〜50回分使用できます（1回10〜15ml使用時）。避難期間を考慮し、家族人数に応じた本数を準備しましょう。

 

出典リスト

• 出典：サンスター公式 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

• 出典：日本歯科衛生士会 災害歯科保健活動マニュアル（2022年）
  　リンク先：https://www.jdha.or.jp/pdf/outline/saigaimanual2022.pdf

• 出典：GUM製品情報ページ
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/oralcare/gum/

 

自宅避難にも使える！防災向け歯磨き用品まとめ

この章では、自宅避難や断水時に便利な歯磨き用品とその特徴を紹介します。家庭内での備えを充実させたい方はぜひ参考にしてください。

 

 

マウスウォッシュは歯磨き代わりになるのか

「防災 歯磨き おすすめ」で検索する方がよく気にするのが、「マウスウォッシュは歯磨きの代わりになるのか？」という疑問です。災害時の備えとしても重要なこのテーマについて、根拠をもとに解説します。

 

要点まとめ

• マウスウォッシュは“完全な代用”にはならない

• 一時的な洗浄・除菌目的での使用は効果的

• 補助的な役割として、防災用品に備えておくのは有効

結論：
マウスウォッシュは一時的な口内ケアとしては有効ですが、歯磨きの完全な代わりにはなりません。

理由：
マウスウォッシュには殺菌成分や洗浄成分が含まれていますが、歯の表面や歯間に付着した歯垢（プラーク）を機械的に除去する力はありません。

通常の歯磨きではブラッシングによって物理的に汚れを落としますが、マウスウォッシュはそれを補完するものに過ぎません。

具体例：
2025年1月時点での主要メーカー（ライオン、サンスターなど）の見解では、マウスウォッシュは以下のような用途での活用が想定されています（出典：日本歯科医師会）。

• 水が使えない場面での応急処置

• 食後や起床時の簡易ケア

• 就寝前の口腔内の除菌補助

特に災害時はブラッシングが難しい状況も想定されるため、”歯磨きができないときの“次善策”として、マウスウォッシュを使用することが推奨されます。

 

表：マウスウォッシュと歯磨きの比較（災害時用途）

 

補足

マウスウォッシュには「アルコールタイプ」と「ノンアルコールタイプ」があり、災害時には刺激の少ないノンアルコールタイプの方が家族全員で使いやすいとされています。

とくに高齢者や口内に傷がある人には、刺激が少ない製品を選びましょう。

 

FAQ

Q：マウスウォッシュだけでも口臭は防げますか？
A：一時的な口臭対策には有効です。ただし、歯垢が原因の口臭には効果が限定的です。なるべく早めに通常のブラッシングを再開することが推奨されます。

Q：災害用にどのタイプを備えておくべき？
A：個包装タイプやノンアルコールタイプが使いやすく、防災バッグにも収まりやすいです。500mlボトルと併用すると便利です。

 

出典リスト

• 出典：日本歯科医師会 セルフケアのススメ
  　リンク先：https://www.jda.or.jp/happysmile/selfcare/

• 出典：サンスター 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

• 出典：ライオン 口腔ケア情報
  　リンク先：https://www.lion.co.jp/ja/emergency-care/oral.php

 

歯磨きシートの選び方と使い方のコツ

「防災 歯磨き おすすめ」を調べるとき、多くの人が注目するのが「歯磨きシート」です。

水が使えない環境でも活用できるこのアイテムは、災害時の口腔ケアにとって強い味方となります。

 

要点まとめ

• 歯磨きシートは災害時に重宝する簡易ケア用品

• 選ぶ際は「厚み」「成分」「携帯性」がポイント

• 使用時は拭き取り方や使用部位に注意が必要

結論：
歯磨きシートは水が使えない場面でも歯や口の中を清潔に保てるため、災害時に非常に役立つアイテムです。

理由：
災害時の避難所生活では、断水や清潔な水の確保が難しい場合が多く、通常の歯磨きができないことがあります。

そんな状況下でも、歯磨きシートを使えば簡単に口腔内の清掃ができ、虫歯・歯周病・口臭の予防につながります。

高齢者や要介護者の誤嚥性肺炎予防としても効果が期待されています（出典：日本歯科衛生士会マニュアル）。

具体例：

 

歯磨きシートの選び方のポイント

• 厚みと強度があるもの：やわらかすぎると清掃力が弱く、逆に硬すぎると口腔内を傷つける可能性があります。

• 無香料または低刺激タイプ：香料やアルコールが強すぎると、口腔内が敏感な人には刺激になります。

• 個包装タイプ：乾燥を防ぎ、衛生的に携帯できます。防災バッグに入れるなら特に重要です。

• 食品衛生法適合の製品：誤って口に含んでも安全な成分かどうか確認しておきましょう。

 

歯磨きシートの使い方のコツ

1. 清潔な手または手袋でシートを取り出す

2. 指に巻きつけ、歯や歯茎、舌の表面を軽くこする

3. 汚れた面はこまめに変えて、全体をまんべんなく拭く

4. 最後に舌と頬の内側も忘れずにケアする

歯磨きシートは、寝起き・食後・就寝前の3回の使用を推奨する専門家もいます（出典：サンスター防災ページ）。

 

表：歯磨きシートを選ぶ際のチェックポイント

 

FAQ

Q：1回に何枚使えばいいですか？
A：目安として、1回の使用で1〜2枚を使うのが一般的です。汚れが目立つ場合や、歯の本数が多い成人では2枚以上必要になることもあります。

Q：歯磨きシートはどこで買えますか？
A：ドラッグストアや無印良品、Amazon、楽天などのECサイトで購入できます。「水のいらない歯磨きシート」「災害用 歯磨きシート」などで検索すると探しやすいです。

 

出典リスト

• 出典：日本歯科衛生士会 災害歯科保健活動マニュアル
  　リンク先：https://www.jdha.or.jp/pdf/outline/saigaimanual2022.pdf

• 出典：サンスター 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

• 出典：新潟県公式 災害時の口腔ケア
  　リンク先：https://www.pref.niigata.lg.jp/sec/kenko/disaster-oral-care.html

 

無印の「水のいらない歯磨き」は実用的？

「防災 歯磨き おすすめ」と調べる中で、無印良品の「水のいらない歯磨き」は注目されるアイテムです。

災害時やアウトドアなど、限られた状況下で実際に使えるのか、その実用性を検証します。

 

要点まとめ

• 無印の「水のいらない歯磨き」は水不要で使用できる

• 携帯性・使用感ともに非常時に適している

• 成分や使い方を事前に確認することが重要

結論：
無印の「水のいらない歯磨き」は、災害時や断水時の口腔ケアに実用的で、防災セットに加える価値があります。

理由：
この製品は、水でのうがいやブラッシングが不要で、ジェルタイプの液体を口に含んで吐き出すだけで簡単に使用できます。

避難所や車中泊など、水が限られる環境下でも、口腔内の不快感を軽減し、清潔を保つことが可能です。

具体例：
2025年1月時点で販売されている無印良品の「水のいらない歯みがき（商品番号：4550002547400）」は、以下のような特徴を持ちます。

 

表：無印良品「水のいらない歯磨き」製品情報

実用性の評価ポイント：

1. 衛生面：ブラッシング不要のため、衛生管理が難しい避難生活でも使いやすい

2. 携帯性：チューブ式で防災バッグにも収納しやすい

3. 刺激の少なさ：アルコールフリーで、子どもや高齢者にも配慮された設計

4. 保存性：未開封での長期保存が可能（使用期限要確認）

ただし、歯垢（プラーク）の機械的除去はできないため、通常の歯磨きの代替ではなく補助的な用途として使うのが適切です（出典：日本歯科医師会）。

【無印良品 公式】指型歯みがきシート・１２枚／約２５０×２００ｍｍ

 

FAQ

Q：ジェルは飲み込んでも大丈夫？
A：基本的には吐き出す前提で作られています。成分は比較的安全ですが、完全に飲み込まずに使用方法に従うことが前提です。

Q：1回の使用量は？
A：パッケージの目安としては、ティースプーン半分程度（約4g）です。チューブ1本で20～25回ほど使えます。

Q：無印以外にも同様の商品はありますか？
A：はい。他にもサンスターやドラッグストアブランドからも「水不要歯磨き」製品が販売されています。ただし、無印の製品はシンプルな成分と持ち運びやすさで評価されています。

 

出典リスト

• 出典：無印良品 水のいらない歯みがき（公式商品ページ）
  　リンク先：https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550002547400

• 出典：日本歯科医師会 セルフケアのススメ
  　リンク先：https://www.jda.or.jp/happysmile/selfcare/

• 出典：サンスター 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

 

ドラッグストアで買える防災用歯磨き商品

「防災 歯磨き おすすめ」と検索する人の中には、「すぐに手に入る市販の商品が知りたい」というニーズを持つ方も多いはずです。そこで、全国のドラッグストアで購入可能な防災向け歯磨きグッズをご紹介します。

 

要点まとめ

• 多くの防災用歯磨きアイテムはドラッグストアで購入可能

• 水が不要な製品や個包装タイプが人気

• 非常時にも使いやすい成分・形状がポイント

結論：
防災用の歯磨き商品は、全国のドラッグストアで手軽に購入できます。特に液体歯磨きや歯磨きシートなど、水を使わずに使える製品が多数取り扱われています。

理由：
災害直後は物流が止まり、通販での入手が難しくなる場合があります。そのため、事前に近所のドラッグストアで必要なアイテムを揃えておくことが重要です。市販されている防災対応の歯磨き用品は、手軽さと衛生面を両立しており、日常生活でも使えるという利点もあります。

具体例：
2025年1月時点で、主要なドラッグストア（マツモトキヨシ、ウエルシア、ツルハ、スギ薬局など）で購入できる防災向け歯磨き商品は以下の通りです。

 

表：ドラッグストアで買える防災用歯磨き商品一覧（2025年版）

購入の際のポイント：

• 個包装タイプを選ぶと、乾燥防止・衛生面で安心

• ノンアルコール表記があるものは刺激が少なく、家族で共有しやすい

• 防災用品コーナーではなく日用品コーナーに置かれていることが多いため、店員に尋ねるとスムーズです

【医薬部外品】ライオン クリニカ クイックウォッシュ 450ml

オーラツーミー 薬用マウススプレー シトラスミント(6ml)

ハビナース　歯みがきティシュ　くちあたりおだやかタイプ / 1023205　90枚入

 

FAQ

Q：薬局に「防災用」と明記された歯磨き商品はありますか？
A：明記されている製品は少ないですが、「水がいらない」「すすぎ不要」と記載のある製品は実質的に防災用として使える設計です。

Q：備蓄用に何本買っておくとよいですか？
A：1人あたり最低でも3日分（1日2回使用）を基準に、約6回分×家族人数分を準備すると安心です。

 

出典リスト

• 出典：サンスター 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

• 出典：ライオン公式 クリニカ クイックウォッシュ
  　リンク先：https://clinica.lion.co.jp/product/quickwash.htm

• 出典：日本歯科衛生士会 災害歯科保健活動マニュアル
  　リンク先：https://www.jdha.or.jp/pdf/outline/saigaimanual2022.pdf

 

歯磨きセットを防災用品に加えるべき理由

「防災 歯磨き おすすめ」と検索している方の多くは、歯磨きセットを非常持ち出し袋に入れるべきか迷っています。

しかし、防災グッズとしての歯磨きセットの重要性は、健康リスクや衛生面から見ても決して小さくありません。

 

要点まとめ

• 災害時に口腔ケアを怠ると感染症のリスクが高まる

• 歯磨きセットは小型・軽量で備蓄の負担が少ない

• 健康維持・精神衛生の両面で有効

結論：
歯磨きセットは、必ず防災用品に加えるべき必需品のひとつです。

理由：
災害時には食事内容が偏りがちで、なおかつ水が限られる状況下では、口腔環境が急激に悪化しやすくなります。

これにより虫歯や歯周病の進行、さらには誤嚥性肺炎といった深刻な疾患につながるリスクが生じます。

特に高齢者や要介護者では、口腔ケアの有無が命に関わるケースも報告されています（出典：厚生労働省 高齢者の災害対策）。

具体例：
日本歯科衛生士会の報告によれば、避難所生活での口腔ケアの徹底が、肺炎や全身の感染症リスクを下げるというエビデンスが示されています（出典：日本歯科衛生士会マニュアル）。

さらに、歯を磨くことは単なる健康維持だけでなく、気持ちをリセットする「生活のリズム」を整える行為としても重要です。

避難所などでは「普段通りの行動」が心理的な安定にもつながるとされており、歯磨きはその代表的なルーティンのひとつです。

 

推奨される防災用歯磨きセットの構成

• 使い捨て歯ブラシ（個包装）

• 液体歯磨き or 洗口液（すすぎ不要タイプ）

• 歯磨きシート（寝る前や水なしでのケア用）

• ミニタオル or ティッシュ（拭き取り用）

• 小型ポーチ（衛生的に保管可能）

これらをまとめてジッパー付き袋や防水ポーチに入れておくと、いざという時にすぐ取り出せて衛生的です。

FAQ

Q：災害時に歯を磨かないと何が起きますか？
A：細菌が増殖し、口臭や歯の痛みだけでなく、全身への影響（誤嚥性肺炎など）につながることがあります。特に高齢者や持病のある方は注意が必要です。

Q：歯磨きセットをどこに入れておけばよいですか？
A：非常持ち出し袋に1セット、自宅避難を想定して自宅にも数日分を備えておくと安心です。車内や職場にも小型セットを備えるとより万全です。

 

出典リスト

• 出典：厚生労働省 高齢者の災害時対応
  　リンク先：https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10600000-Daijinkanboukouseikagakuka/kourei.pdf

• 出典：日本歯科衛生士会 災害歯科保健活動マニュアル（2022年）
  　リンク先：https://www.jdha.or.jp/pdf/outline/saigaimanual2022.pdf

• 出典：サンスター 防災にオーラルケア
  　リンク先：https://jp.sunstar.com/bousai/

 

防災におすすめの歯磨き対策のポイント！

 

【参考情報】

• 国立保健医療科学院 災害時歯科保健医療支援
  　https://www.niph.go.jp/soshiki/koku/oralhealth/saigaitaisaku.html

• 厚生労働省 高齢者の災害時対応
  　https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10600000-Daijinkanboukouseikagakuka/kourei.pdf

• 新潟県 災害時に備えた口腔ケア
  　https://www.pref.niigata.lg.jp/sec/kenko/disaster-oral-care.html

• 日本歯科衛生士会 災害歯科保健活動マニュアル
  　https://www.jdha.or.jp/pdf/outline/saigaimanual2022.pdf

• サンスター 防災にオーラルケア
  　https://jp.sunstar.com/bousai/

• 日本歯科医師会 セルフケアのススメ
  　https://www.jda.or.jp/happysmile/selfcare/

• 無印良品 商品ページ「水のいらない歯みがき」
  　https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550002547400

• ライオン公式 クリニカ クイックウォッシュ
  　https://clinica.lion.co.jp/product/quickwash.htm

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